jak się pisze

[...] i prawidłowa postawa). To teraz mam za swoje. Tyle mam ćwiczeń dodatkowych, że już na nic innego czasu nie starczy (oprócz treningu siłowego). Sobie raz dzisiaj spisze jakie ćwiczenia, aby o czymś nie zapomnieć (pisze swoimi słowami, a nie jestem dobra w opisówkach %-) ). Za dwa miesiące kontrola. Kark(wzmocnienie): 1 PW (pozycja [...]

Wpadłem na sekundę ale muszę się włączyć... supelementy i odżywki to zabawka dla lekomanów, takich jak ja, którzy po prostu lubią połykać kapsy, albo dla osób, które się inaczej nie potrafią zmobilizować, niż poprzez wydanie góry pieniędzy na towar. Reszta może sobie darować wszystko poza białkiem/gainerem i kreatyną. Bo nic poza koksami, [...]

[...] walkę z nadprogramowanymi kilogramami doskonałym rozwiązaniem będzie VIATGRO(nie wiem czemu jest tak napisane) ELECTRO - ENERGY." Jeszcze wcześniej piszę że metabolizm się spowalnia jak nie wypijesz ww po treningu. Trzeba wyjaśnić te sytuację bo ludzie ogłupieją z nadmiaru wiedzy w końcu. Zmieniony przez - Maldbarg w dniu 2011-02-19 20:11:26

[...] Prawda czy falsz? Zmieniony przez - mhm w dniu 2012-08-14 12:18:27 co do biegania to moge napisać to co sam zauważyłem co u mnie się działo. U mnie najlepszy efekt był jak ograniczyłem jedzienie przed bieganiem jak i po. Póżniej przeczytałem innym artykuł i jadłem węgle + białko przed bieganiem jak i po i zauważyłem, że na mnie to gorzej [...]

Nie ma problemu :) pisze po to zebyś potem jak nie daj Bóg coś sie stanie nie napisał "czemu mi nie powiedzieliscie" :) wpadam tak z partyzanta wiec kibicuje i cisnij :) Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-04-15 15:26:07

Od razu piszę że starałem sie kolanami do przodu nie wychodzić i odpowiednią głębokość trzymać .Tyłkiem szłem tak jak na kibelek choć przy tym jakoś plecy za bardzo chyba się kładą . Zresztą zobaczcie sami . http://www.youtube.com/watch?v=K9mSw-wMipo Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-30 23:04:28

[...] kontrolować schodzenie . Może jutro nagram filmik z techniką która powinna wyglądać lepiej i nie będzie tego gwałtownego siadania o którym piszesz zapewne . Szerzej nogi coś jak w sumo ,czyli kolana nie muszą dotykać ławy ? Może zrobilibyśmy jakiś ruch Wodzu z tą ławeczką skośną w treningu ,,A,, Nie musio być SS może być po prostu kilka serii z [...]

no wiec ok pisze tutaj chcialbym zrobic priorytet na klatke i tricka klatke 2x w tyg cwiczyc(w tym na jednym trening 1cw WL 3x3, bo od jakiegos czasu dak dokladam i dobrze idzie) i zastanawiam sie czy tricka tez robic 2x w tyg czy 1 pon-klatka+przod barkow, triceps? sr-plecy+tyl barkow pt-klatka(tu wl3x3)+bic+tric sb-nogi i treningi dzielic na [...]

[...] ... Psycha mi siada @-| mam dość wagi...kalorii...gramów, centymetrów. Masakra... Nie nadaję się na redukcję, nie nadaję się do liczenia kalorii, nie mam JUŻ tak silnej woli jak kiedyś. Wiecznie czekam na efekty, nie ma ich, waga wręcz wyższa...oszukuje...to jakaś dziecinada. Nie przyszłam się tłumaczyć, ale chcę być szczera SAMA ze SOBĄ ;-) Mam [...]

[...] ze dla niego dose = genamed. bezcenne opinie tu mozna zobaczyc 8-) Tak kolego opinia z życia wzięta pisałem że dose robil fajnie przy dawce 400-700mg tren e genamedu to jaks porażka kasa w błoto nic to nie klepie miałem brać na ratunek dose ale kazdy mnie namawia na cybera chociaz cena wysoka czekam na 2 butle zobaczymy czy ta zabawka jest [...]

Wiesz, że jak wklejasz taki link to sie wyświetla miska każdej z nas z osobna, a nie twoja :-D Tak pisze, żebyś wiedziała na przyszłość, bo samemu ciężko zauważyć taki mankament.

[...] mnie znowu okropne wzdęcie. Dziwne, bo jadłam ok 14 30, o 17 byłam doopiero na siłowni.... a wzdęło mnie pod koniec cwiczenia i nie dalam rady juz biezni dłuzej, zreszta jak dopadłam do toalety to sama ze soba tam nie moglam wytzymac :-D Micha na jutro DNT 100 B/ 60 T / 130 W Nie wliczam: Gelacet na porost włosów, w sasztkach wiec czymś tam [...]

shrimp2 ehhehe dobrze by było obliques powiem Ci szczerze że o odstawieniu glucophage myślałam już od jakiegoś roku albo i dłużej bo nie czuję różnicy A propo to spotkałam się z przypadkami dziewczyn które dostały od lekarzy glucophage przy nadwadze żeby schudnąć nie mając problemów z cukrem czy insulina szok! Tak czytając inne wątki widziałam [...]

BigiKozok: Dzięki za uznanie / soga Co do 25 minut na całość.. Pare osób pisze że się zmieściło w tym limicie czasu, tylko nie wiem jakim cudem.. Mnie się to nie udało pomimo narzucania sobie ostrego tempa, z zerowymy przerwami między większością ćw. i "spięciami" na poziomie bliżej 2 a nie trzech sekund. Nie wiem jak można się [...]

sonic czemu masz robic tylko w dni beztreningowe rob codziennie jak napisane. Spoko, chodziło mi o to iż w dni nietreningowe dodatkowo po 6 Weider'a wypad na rower a szósteczka dziennie. Co do 25 minut na całość.. Pare osób pisze że się zmieściło w tym limicie czasu, tylko nie wiem jakim cudem.. Właśnie też nie mam pojęcia jak tego dokonać ... [...]

Kamil, pisze się szóstkę Weidera! Ćwiczy się raz dziennie, tylko że im dłużej ćwiczysz (chodzi o dni) tym zwiększa Ci się liczba serii do wykonania. "Jak bym skończył te wszystkie ćwiczenia to ile by mi ubyło cm w brzuchu." Zastanów się co piszesz. Każdy organizm działa inaczej, jeden może stracić 3 cm, a inny wogóle.

Marian - To, co ja piszę opiera się wyłącznie na moich własnych doświadczeniach. Nie wiem, jak na Ciebie wpłyną ilości białka. rzędu 3g/kg. Na mnie nie działało to dobrze; powodowało wracające uczucie głodu, ten fiolet pod oczami(po obniżeniu białka zmniejszył się). Jak wiesz, ja nie funkjonuje dobrze na paliwie tłuszczowym, a w przypadku dużych [...]

[...] wedlug nich strata energi. pisze tu otym aby im powiedziec ze sie myla. 2-3 sesje cardio po 30 min przy niskiej intensywnosci robi ogromna roznice, gdy starasz sie zdobyc jak najwiecej "czystej" masy miesniowej. Taka ilosc aerobow utrzyma twoj metabolizm na wysokim poziomie, zwiekszy apety, ale najwarzniejsze ze utrzyma twoje [...]

[...] przed treningiem 10g bcaa, 3kapsy Fitmax Fire fit po treningu 10g bcaa po aero 30g białka+20g carbo dzis dorzuciłem spalacz rano i przed treningiem/ po południu po 3 kapsy jak daje przed treningiem to ile przed? a jak po południu jak nie mam treningu to od razu przed jakims posiłkiem czy jakis czas przed posilkiem? pierwsze odczucia jak [...]

[...] wiec moze jednak plecami nie jest latwo zlapac technike. Bede spinac lopatke i dynamicznie. lubie dynamicznie Falus och no nie ladnie ze inaczej pokazali, teraz dawaj jak na filmiku Czlowiek uczy sie cale zycie. Lena mnie sie wydaje ze nigdy sie nie naucze nazw tych cw. Teraz wazna informacja. Przeprowadzilam pewne obliczenia i zrobilam [...]